لم تعد موجات الحر مجرد فترات طقس مزعجة تمر سريعًا، بل أصبحت ظاهرة مناخية متكررة تحمل آثارًا صحية واقتصادية واجتماعية متراكمة. ففي ظل تصاعد تغير المناخ، باتت الحرارة الشديدة تضغط على أجسادنا، وتختبر جاهزية مدننا، وتهدد استقرارنا البيئي. هذا التقرير يأخذك في رحلة لفهم موجات الحر من جذورها العلمية إلى تداعياتها اليومية..
لم تعد موجات الحر مجرد فترات طقس مزعجة تمر سريعًا، بل أصبحت ظاهرة مناخية متكررة تحمل آثارًا صحية واقتصادية واجتماعية متراكمة. ففي ظل تصاعد تغير المناخ، باتت الحرارة الشديدة تضغط على أجسادنا، وتختبر جاهزية مدننا، وتهدد استقرارنا البيئي. هذا التقرير يأخذك في رحلة لفهم موجات الحر من جذورها العلمية إلى تداعياتها اليومية، كاشفًا كيف أصبحت واحدة من أخطر تحديات القرن الحادي والعشرين التي لا تُرى... ولكن تُشعَر بقسوة.
ما هي موجات الحر؟
تعرف منظمة الصحة العالمية موجات الحر بأنها فترة تتراكم فيها الحرارة الزائدة محليًا على مدار سلسلة من الأيام والليالي شديدة الحرارة. وتتزايد موجات الحر وظروف الحرارة الزائدة المطولة في تواترها ومدتها وشدتها وحجمها بسبب تغير المناخ. وحتى موجات الحر المنخفضة والمتوسطة الشدة يمكن أن تؤثر على صحة ورفاهية الفئات السكانية الضعيفة.
سيستمر ارتفاع وتيرة وشدة موجات الحر الشديد في القرن الحادي والعشرين بسبب تغير المناخ. تُسبب فترات طويلة من ارتفاع درجات الحرارة ليلاً ونهاراً ضغطاً تراكمياً على جسم الإنسان، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والوفاة نتيجة التعرض للحرارة. يمكن أن تؤثر موجات الحر تأثيراً حاداً على أعداد كبيرة من السكان لفترات قصيرة، وغالباً ما تُسبب حالات طوارئ صحية عامة، وتؤدي إلى وفيات زائدة وآثار اجتماعية واقتصادية متتالية (مثل فقدان القدرة على العمل وإنتاجية العمل). كما يمكن أن تُسبب أيضاً فقدان القدرة على تقديم الخدمات الصحية، عندما يصاحب موجات الحر نقص في الكهرباء، مما يُعطل المرافق الصحية والبنية التحتية للنقل والمياه.
إن شيخوخة السكان والانتشار المتزايد للأمراض غير المعدية (مثل أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، وداء السكري، والخرف، وأمراض الكلى، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي) تعني أن السكان أصبحوا أكثر عرضة لتأثيرات الحرارة السلبية. ولا تُصمم المدن للحد من تراكم الحرارة الحضرية وتوليدها، مما يؤدي إلى فقدان المساحات الخضراء واستخدام مواد بناء غير مناسبة (مثل الأسقف المعدنية) مما يزيد من تعرض الإنسان للحرارة الزائدة.
ارتفاع قياسي
وتشهد المنطقة العربية ارتفاعا قياسيا في درجات الحرارة تجاوز 50 درجة مئوية، ولجأ كثير من دولها -ومنها العراق والكويت وليبيا والجزائر ومصر والسعودية- إلى اتخاذ إجراءات احترازية، شملت تعطيل الدوام والدراسة، بجانب تقديم نصائح وتحذيرات لمواطنيها، وذلك وفقا لتقرير للأناضول.
ما الذي يسبّب موجات الحر؟
تتشكل موجات الحرارة في أكثر الأحيان مع ضغوط عالية في الغلاف الجوي تولد حالة من الانحباس، وتؤدي إلى تشكل قبة حرارية يمكن مقارنتها بدفيئة موضوعة تحت أشعة الشمس ومن دون تهوية.
تعمل الضغوط العالية على إيقاف تشكل السحب، وتدفع الهواء إلى الأسفل عن طريق الضغط، وذلك يؤدي إلى ارتفاع الحرارة.
وعادة ما تدفع تيارات الهواء العلوية هذه الكتل الهوائية في الغلاف الجوي، لكنها في بعض الأحيان تتمدد وتتباطأ، تاركة هذه القباب الحرارية في مكانها.
ما الذي يفعله الحر الشديد بأجسامنا؟
عندما تزداد حرارة الجسم، تتسع الأوعية الدموية، ويقود ذلك إلى انخفاض ضغط الدم ما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى مختلف أجزاء الجسم، وهذا من شأنه أن يسبب أعراضاً بسيطة مثل الطفح الحراري مع الحكة أو انتفاخ الأقدام.
ما الذي يسبب موجات الحرارة؟
تغير المناخ:
ارتفاع انبعاثات الغازات المسببة للاحتباس الحراري: تؤدي زيادة غازات الدفيئة، مثل ثاني أكسيد الكربون والميثان، نتيجةً للأنشطة البشرية كحرق الوقود الأحفوري وإزالة الغابات، إلى احتباس الحرارة في الغلاف الجوي للأرض. ويؤدي هذا الاحتباس الحراري إلى ارتفاع درجة حرارة الكوكب بشكل عام، مما يزيد من احتمالية حدوث موجات حر شديدة مثل موجات الحر.
تفاقم التقلبات المناخية: يُفاقم تغير المناخ التقلبات الطبيعية في درجات الحرارة، مما يجعل موجات الحر أكثر تواترًا وشدةً وطولًا. ومع ارتفاع درجة حرارة المناخ، تصبح موجات الحر أكثر شيوعًا من كونها أحداثًا نادرة.
الأحوال الجوية:
أنظمة الضغط العالي تحدث موجات الحر غالبًا عندما تتعرض منطقة ما لنظام ضغط مرتفع مستمر، مما يؤدي إلى ركود الكتل الهوائية. تحت الضغط المرتفع، يهبط الهواء ويسخن، مما يعيق تشكل السحب ويقلل اختلاط الهواء. يمكن لهذه الكتلة الهوائية الراكدة أن تحبس الحرارة بالقرب من السطح، مما يؤدي إلى تفاقم التقلبات الجوية.
انعكاسات الهبوط: في بعض الحالات، قد تُسهم انقلابات الهبوط في تكوّن موجات الحرّ وتكثيفها. يحدث انقلاب الهبوط عندما تتشكل طبقة من الهواء الدافئ فوق طبقة أبرد قرب السطح، مما يمنع الاختلاط الرأسي ويحبس الحرارة تحتها.
تأثير جزيرة الحرارة الحضرية:
تحضر يمكن للأنشطة البشرية المرتبطة بالتحضر، مثل تشييد المباني والبنية التحتية، والعمليات الصناعية، والنقل، وإزالة الغطاء النباتي، أن تُسبب جزرًا حرارية حضرية. تميل المناطق الحضرية إلى أن تكون أكثر دفئًا من المناطق الريفية المحيطة بها بسبب امتصاص مواد مثل الخرسانة والإسفلت للحرارة واحتباسها.
حبس الحرارة تُفاقم الجزر الحرارية الحضرية موجات الحرّ من خلال احتجاز الحرارة ورفع درجات الحرارة في البيئات الحضرية. ويساهم امتصاص الحرارة المتزايد وتقلص المساحات الخضراء في المدن في ارتفاع درجات الحرارة خلال موجات الحرّ، مما يُشكّل مخاطر إضافية على سكان المناطق الحضرية.
ما هي التأثيرات الصحية للحرارة الشديدة؟
لا يتحمل جسم الإنسان حرارةً عاليةً، ويعمل على تنظيم درجة حرارته الداخلية إلى حوالي 37 درجة مئوية من خلال تبخر العرق. ولكن في درجات الحرارة القصوى، يمتص الجسم حرارةً أكثر مما يطلق، مما يؤدي إلى الإجهاد الحراري. هذا يعني أنه يبذل جهدًا أكبر للحفاظ على درجة حرارته الداخلية منخفضة، مما قد يدفع الأعضاء إلى أقصى طاقتها.
وتشمل التأثيرات الصحية للحرارة الشديدة الدوخة والإغماء واضطراب النوم وصعوبة التنفس والإجهاد الحراري والنوبات القلبية وتلف الكلى.
في الحالات الشديدة، يمكن للحرارة الشديدة أن تؤدي إلى ضربة الشمس (عندما ترتفع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية)، وفشل الأعضاء وحتى الموت.
ويمكن أن يؤثر ذلك على الصحة العقلية أيضًا، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أسباب ذلك ومدى خطورته، وخاصة في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل .
وتوجد أيضًا تأثيرات صحية غير مباشرة للحرارة الشديدة - بما في ذلك زيادة خطر الحوادث، والتعرض لتلوث الهواء ، وانعدام الأمن الغذائي ، والانتشار المتزايد لبعض الأمراض المعدية.
كيف تؤدي موجات الحر إلى تفاقم المخاطر الطبيعية الأخرى؟
قد تتزامن موجات الحرّ بالصدفة مع مخاطر أخرى، كالجفاف، والعواصف الغبارية، وحوادث التلوث، وحرائق الغابات. ومع ذلك، غالبًا ما ينجم حدوثها مجتمعةً عن عوامل جوية مشتركة، أو عن تفاعلات بين الأرض والغلاف الجوي، مما يؤدي إلى تفاقم هذه المخاطر. على سبيل المثال، تُسهم موجات الحرّ في جفاف التربة، وتُفاقم شدة الجفاف، وهو بدوره مُسبّب شائع لموجات الحرّ؛ ويُعدّ حدوثها مُجتمعةً مثالًا نموذجيًا على حدث مُركّب ذي آثار غير مُتناسبة على المجتمعات والنظم البيئية.
غالبًا ما ترتبط موجات الحرّ بركود الهواء (أي الكتل الهوائية المحبوسة فوق منطقة معينة)، مما يعيق انتشار الملوثات في الغلاف الجوي السفلي، مما يؤدي إلى تدهور كبير في جودة الهواء (مثل ارتفاع تركيزات الأوزون والجسيمات الدقيقة قرب السطح). تُشكّل الحرارة الشديدة، إلى جانب انخفاض الرطوبة والرياح العاتية، عوامل ضغط جوي تُسبب حرائق الغابات، والتي تُشكّل تهديدات كبيرة في المناطق النباتية الجافة مثل سهول البحر الأبيض المتوسط في أوروبا وأستراليا وأمريكا.
نصائح للبقاء منتعشًا في الطقس الحار
1.كن ذكيًا في التعامل مع الشمس
من الأفضل تجنب الخروج خلال ساعات النهار الأكثر حرارة، ولكن أحيانًا لا يمكن تجنب ذلك. عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، تذكر:
• استخدم واقي الشمس (وأعد تطبيقه بانتظام).
• قم بتغطية رأسك بقبعة.
• خذ فترات راحة منتظمة داخل المنزل أو في منطقة مظللة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
• سيساعدك ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة أيضًا على البقاء هادئًا.
2.كلما كان الطقس أكثر رطوبة كان أفضل
تخرج الحرارة عبر الجلد، وهو أكبر عضو في الجسم. لذا، كلما تمكنت من تبريد الجلد أكثر، كان ذلك أفضل.
هناك طرق مختلفة لكيفية تبريد بشرتك في الطقس الحار:
• يمكن أن يكون ترطيب القميص وإبقائه مبللاً فعالاً للغاية.
• شراء رذاذ التبريد.
• الاستحمام بماء بارد - وليس باردًا، حيث يجب عليك التبريد ببطء.
يمكنك تبريد نفسك بسرعة بوضع يديك وقدميك في ماء بارد. يحتوي المعصمان والكاحلان على العديد من نقاط النبض حيث تكون الأوعية الدموية قريبة من الجلد، مما سيُساعدك على التبريد بشكل أسرع.
3.اشرب الكثير من الماء
في الطقس الحار، من المهم تجنب الكافيين والتأكد من شرب كميات كبيرة من الماء. وإذا أمكن، اشرب مشروبات رياضية متساوية التوتر لتعويض الأملاح والسكريات والسوائل المفقودة.
تعمل المشروبات الباردة والساخنة على الحفاظ على درجة حرارة جسمك ثابتة. تناول المشروبات الساخنة لن يُبرّد جسمك بشكل أفضل من المشروبات الباردة. في الحر، يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة، ويُفضّل عادةً شرب الماء.
مع تعرقك طوال اليوم، يجب عليك تعويض السوائل التي تفقدها لتجنب الجفاف.
تشمل أعراض الجفاف ما يلي:
• جفاف الفم
• الدوخة أو الارتباك
• الصداع
4.تناول وجبات خفيفة لتشعر بالبرودة
في فصل الصيف، يُنصح بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة ومنتظمة. كما أن الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، تُساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على البرودة في فصل الصيف.
يمكنك أيضًا تجربة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الحساء واليخنات التي تساهم في مستويات الترطيب.
5.الحد من النشاط البدني إلى الأجزاء الأكثر برودة من اليوم
من المهم عدم الإخلال بروتينك اليومي كثيرًا بسبب الطقس الحار، ولكن قد تضطر إلى ذلك أحيانًا. قد يكون الركض في الصباح الباكر مُرهقًا وأنت نائم في السرير، ولكن ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة في منتصف النهار قد تكون خطرة، وقد تُعرّضك للجفاف أو الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس
ضع درجة الحرارة في اعتبارك عند التخطيط ليومك، وإن أمكن، قلل نشاطك البدني إلى أوقات انخفاض الحرارة. إذا قررت ممارسة الرياضة، فتأكد من شرب الكثير من الماء وأخذ فترات راحة أكثر من المعتاد لتجنب أي إجهاد إضافي لجسمك.
يجب عليك أيضًا التأكد من الاستحمام بماء فاتر أو بارد بعد ممارسة الرياضة لتبريد جسمك واتباع نصائحنا الأخرى للبقاء هادئًا طوال اليوم.
اضف تعليق