(السمنة قدر أم خطيئة)

توصيات لتجنب زيادة الوزن

يسجل التاريخ الحياتي المعلن والسري لكل سمين العديد من محاولات تخفيض الوزن الفاشلة، فبعد النجاحات المبكرة المشجعة التي تلي ممارسة أحد أنواع حميات تخفيض الوزن أو بعد تعاطي بعض الأدوية المخفضة للوزن والاكتواء بنار الجوع لا تلبث بعد بعض الوقت ترجع الكيلوغرامات القليلة المفقودة إلى مواقعها السابقة، بعد وقت أقصر من ذلك النجاح الذي لزم للتخلص منها، ويحالف النجاح بين 20%  - 39% فقط من كل الأشخاص الذين نجحوا في تخفيض أوزانهم في الحفاظ على هذه الأوزان لعدة أشهر، وتقل هذه النسبة لتصل 10% - 20% وبعد إنقضاء سنة على محاولة تخفيض الوزن، ويفيد الاتحاد العالمي لطب أمراض القلب ومقره جنيف أن سدس سكان العالم يعانون من زيادة الوزن أو البدانة، والتي تشكل السبب الرئيسي لأمراض القلب التي تتسبب بوفاة شخص من كل ثلاثة سنوياً في العالم، وأفاد الاتحاد الذي أعلن عن أطلاق (اليوم العالمي لأمراض القلب) في 29 أيلول من هذا العام أن الأمراض الأكثر ارتباطاً بالبدانة، أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، تسهم إلى حد كبير في حدوث هذه الوفيات وأضاف الاتحاد العالمي في بيان أصدره أن البدانة الزائدة تضاعف 12 مرة نسبة الوفيات لدى الشريحة العمرية (25- 35) وتزيد مخاطر الإصابة بالسكري، أحد أبرز أسباب أمراض شرايين القلب والجلطات الدماغية، ويشير البيان أن 22 مليون طفل تقل أعمارهم عن خمسة أعوام يعانون من زيادة في الوزن وتؤكد الدراسة أن نسبة البدانة ترتفع بشكل ملحوظ في بلدان العالم الثالث أي البلدان ذات الدخل الضعيف أو المتوسط وهنا يقدم الاتحاد العالمي لطب أمراض القلب خمس توصيات لتجنب البدانة وزيادة الوزن وهي:

1- تناول المزيد من الفاكهة والخضار.

2- التنوع في استهلاك الحبوب.

3- تفضيل الأغذية القليلة الدهون.

4- استخدام زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس أو الذرة أو بذور العنب عوضاً عن استخدام الشحوم الحيوانية.

5- تناول المزيد من الأسماك والخضار.

وفي جانب آخر يقول (ماريو مارانهاو) رئيس الاتحاد العالمي لطب أمراض القلب (أن ازدياد عوارض البدانة مرده في جزء كبير من بيئة لا تشجع على النشاط الرياضي لكن تشجع في المقابل على العادات الغذائية الضارة).

ويدعو الاتحاد في ختام الدراسة الىتجنب المقالي والتركيز على الطهو على البخار والمشويات لخفض الدهون، ويدعم الاتحاد توصيات منظمة الصحة العالمية التي تدعو إلى القيام بتمارين رياضية لمدة نصف ساعة يومياً.

هذا ومن المعروف أن الاتحاد العالمي لطب أمراض القلب يضم 166 جمعية ومؤسسة لعلاج أمراض القلب في 97 دولة.