اثبتت بحوث طبية مصرية ان اداء الصلاة والتأمل ‏والتعبد هى من اهم المنشطات الطبيعية التى تساعد على افراز هرمون الشباب ‏"ميلاتونين" وبالتالى تأخير اعراض الشيخوخة.

وقال استشارى التغذية والميكروبيولوجى الدكتور مدحت الشامى فى بحث علمى ان ‏السلوك الشخصى له اثر فعال فى صناعة هذا الهرمون المهم داخل الجسم لمكافحة اثار ‏الشيخوخة والتقدم فى العمر كما ان تناول اطعمة معينة يلعب دورا مهما فى افرازه .

وذكر ان صناعة هرمون الميلاتونين فى الجسم لاتحتاج الى استخدام العقارات ‏الدوائية المصنعة باشكالها المختلفة وانما اتباع سلوك غذائى ومعيشى مريح مع ‏الراحة النفسية التى توفرها العبادات والابتعاد عن المهيجات والعادات السلوكية ‏الضارة .

واوضح انه لزيادة افراز هرمون الميلاتونين يجب تجنب السفر او العمل ليلا ليأخذ ‏الجسم قسطا وافيا من الراحة ويتوفر المناخ الملائم لانتاج الهرمون الذى يفرز ليلا ‏مع الابتعاد عن الاجهزة الكهربائية وموجات الميكرويف والكهرومغناطيسية والاقلاع ‏عن التدخين وتناول القهوة والشاى والكاكاو والمشروبات الغازية وهى عادات تؤدى الى ‏نقص فى افراز الميلاتونين .

واشار الى انه يمكن تعويض نقص هرمون الميلاتونين بتناول بعض الاغذية والتى ‏تتمثل فى الذرة والارز والعدس وفول الصويا ودقيق القمح وبذر عباد الشمس والشوفان ‏والزنجبيل والفستق واللوز والطماطم والموز والجزر بالاضافة الى منتجات الالبان ‏والدجاج والديك الرومى وايضا الخميرة والمشمش المجفف.

وقال ان اهمية هذه القائمة ترجع الى احتوائها على حامض امينى لايستطيع جسم ‏الانسان صناعته وهو التربتوفان والغدة الصنوبرية تستخدم هذه المادة لانتاج ‏الميلاتونين وتحوله الى سيراتونين الذى يتحول الى ميلاتونين ويلعب فيتامين ب3 وب6 ‏دورا مهما فى افرازه يتم الحصول عليهما من الغذاء والحصول على الكالسيوم ‏والماغنسيوم الموجودين فى اللبن ومنتجاته لاهميته فى افراز الميلاتونين.

واكد الدكتور مدحت الشامى ان الضوء الساطع فى اثناء النهار يؤدى الى زيادة ‏السيراتونين فى الجسم مما يؤدى الى زيادة الميلاتونين فى اثناء الليل ولذلك ينصح ‏بالا تقل مدة التعرض لاشعة الشمس يوميا عن ساعة وعدم التعرض للضوء المبهر ليلا ‏لتضمن افراز الكمية اللازمة للجسم من الميلاتونين. (كونا)