أظهرت عدة أبحاث علمية أجريت مؤخراً بجامعة شيكاغو على(11) رجلاً تراوحت أعمارهم ما بين (17 - 47) سنة أن عدم حصولهم على أكثر من (4) ساعات نوم يومياً قد أدى إلى ظهور أعراض الشيخوخة عليهم كـ (ارتفاع ضغط الدم) و(مرض السكر) و(فقدان الذاكرة) في حين اختفت مثل هذه الأعراض بعد أن حصل عينة من أفراد آخرين على قسط وافر من النوم كان بمعدل لا يقل عن 12 ساعة، وفي هذا الصدد اتفق الباحثون أن هذه النتائج تنطبق على المرأة أيضاً، فمن المعلوم أن فترة النوم تجدد فيها الأنسجة الجسمانية لخلاياها.

وفي بحث استكمالي قامت به جهات سويدية، أجريت على (12) ألف شخص، تبين أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة ثقافية مثل القراءة، أو الذهاب إلى السينما.. تقل بينهم حالات الوفاة بنسبة (20%) فالتغيير من شأنه تنشيط جهازهم المناعي.

وينصح خبراء التغذية أن يكون الطعام وتوقيتات تناوله وسيلة للاحتفاظ بالنظارة والنشاط، وينصح هؤلاء المرأة في منتصف العمر أن تتناول وجبات طعام صغيرة لا تزيد على (6) وجبات كحد أقصى بدلاً من (3) وجبات التقليدية، كما ينصح الباحثون المرأة أن تكون منتجات (فول الصويا) بكمية لا تقل عن 25 غم خلال أيام معدودة أسبوعياً لأنها تقلل من أعراض توقف هرمونات الخصوبة لدى المرأة، وقد استند أولئك الباحثون إلى واقع حال النساء اليابانيات بهذا الشأن، بعد أن ثبت أنهن أقل تعرضاً لمثل المشكلات الآنفة عند سن اليأس لأن نظام غذائهن يحوي فول الصويا ومنتجاته.

وهكذا.. ففي كل يوم يتم اكتشاف سر من أسرار المحافظة على حيوية الإنسان، ولم يعد الزمن ذلك الخصم القوي الذي يهدد سنحة وقوام البشر بوقت يفضل أن لا تهمل نصائح الخبراء أن يكون أداء التمرينات الرياضية، وممارسة إحدى لعباتها الملائمة لكل مرحلة عمرية، وسيلة إضافية لا غنى عنها من أجل الظفر بحياة صحية عالية.